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  9種食物延年益壽

來源:中國健康茶郵購網|天馬茗茶     時間:2013-05-04
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足球指数赔率 www.sdgbr.com.cn       對于長壽的秘訣眾說紛?。嚎掌嗑?、適量運動、營養均衡、作息規律......而對于忙碌的現代人來說,飲食調節最易實現。2月26日,墨西哥《宇宙報》載文稱,多吃以下9種食物,能維持機體健康,延年益壽。

    1、藍莓??友躉Ч?,同時富含維生素和礦物質,能預防炎癥,并促進細胞產物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合癥等的發生率。

    2、三文魚。所含歐米咖3是眾多脂肪酸的來源,能加強大腦和心臟功能,能預防認識障礙癥的作用。

    3、酸奶。很好的益生菌來源,益生菌能?;っ庖呦低?,增強抵抗疾病的功能,并能幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫組維持身體健康,預防某些癌癥,并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

    4、紅薯。富含鉀、維生素A和纖維,對視力、骨骼、生育能力、兒童成長發育都有好處,還有助于保持血壓、血糖正常。

    5、綠茶??寡躉梁扛?,能抗衰老,還有助于平衡膽固醇含量。

    6、菠菜??防錆艿?,卻富含維生素A和E、礦物質、鈣,對人體細胞起?;ぷ饔?。一杯菠菜汁所含的鈣質相當于一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

    7、番茄。富含番茄紅素,能減緩人體衰老,幫助人體抵牽累腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經多種方法烹調,都不會損失營養。

    8、 黑巧克力。含大量黃酮類化合物,能幫助?;ば腦嘟】?。

    9、燕麥。是可溶性纖維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風險。(摘自2013年3月19日《生命時報》第698期)

 
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